Stress – genkender du det her?
Du har svært ved at sove, du har tankemylder, du er begyndt at glemme ting, du har hjertebanken og ofte ondt i maven. Du har svært ved at koncentrere dig, tankerne er alle andre steder end der, hvor du har brug for, de skal være. Din sexlyst er forsvundet, og du har svært ved at sove.
Du har gennem lang tid bare ydet mere og mere. Du forsøger at følge med livet, men du er konstant bagud, og du overlever nærmest. Din krop har sendt dig flere signaler, som du har overhørt og ikke taget din stress alvorligt.
Definitionen på stress
Belastningstilstanden opstår, når ydre krav fra omgivelserne eller indre krav fra personen selv overstiger personens ressourcer. Med andre ord er stress en reaktion på en ubalance mellem krav og ressourcer. Symptomerne kan både være fysiske, psykiske, adfærdsmæssige og kognitive.
Hvad forårsager stress?
Stress bygger sig langsomt op. Ofte over flere år. Det er som et badekar, der fyldes op, på et tidspunkt løber vandet ud over kanten. Hvor lang tid det tager, inden vandet løber over afhænger af, hvor mange haner der er åbne, og hvor stort trykket er.
Stress handler ikke kun om arbejde, men om den samlede belastning. Har du fx et arbejde, hvor du skal performe 100%, din dagligdag kræver også mange ressourcer, samtidig har du været gennem en skilsmisse, og i samme periode er en af dine forældre blevet så syge, at du bruger en masse ressourcer her også.
Kilder til stress kan være job, sygdom, ulykker, dødsfald, gamle barndomstraumer, skilsmisse, flytninger og brud m.v.
Kroppen og hjernen har brug for pauser, sker dette ikke akkumuleres belastningen. Kroppen begynder at sende signaler om, at du skal geare ned, men de overhøres.
Ofte er det personer udefra der reagerer, da du selv har så travlt med at overkomme alle de ting, du skal tage dig af, at du ikke kan overskue mere.
Når stresshormonerne gennem længere tid har indtaget og oversvømmet hjernen, svækkes vores logisk tænkende del. Dette faktum gør det svært at handle og tage beslutninger, hvilket er årsagen til, at du ikke får handlet på din stress i tide.
Hver fjerde dansker er mere stresset end tidligere, og hos Gjensidige har der været en stigning på 31% i antal sager med stress i forhold til 2021. Det viser en ny undersøgelse, som Kantar Gallup har lavet for Gjensidige samt skadetal for sundhedsforsikring.
På trods heraf oplever jeg stadig, at der er rigtig megen skam og tabu forbundet med stress. Jeg hører klienter sige, at de skammer sig over ikke at kunne yde det samme som de plejer, over at de må sygemelde sig, over at være ”svage”.
De ovenstående ting gør, at der ofte først kommer et stop meget sent henne i stressprocessen.
En ting er helt sikkert – stress skal tages alvorligt.
Hvad er symptomerne på stress?
Fysiske symptomer
- Indre uro
- Hovedpine
- Hjertebanken
- Mavesmerter
- Nedsat potens
- Vægttab eller -øgning
- Hyppige infektioner
- Forværring af kronisk sygdom
Psykiske symptomer
- Ulyst
- Træthed
- Irritabilitet
- Hukommelsesbesvær
- Koncentrationsbesvær
- Angst
- Nedsat humoristisk sans
- Depression
Adfærdsmæssige symptomer
- Søvnløshed
- Uengagerethed
- Hyperventilation
- Aggressivitet
- Nedsat præstationsevne
- Ubeslutsomhed
- Øget brug af stimulanser
- Øget sygefravær
Kender du en som er ramt af stress, så hjælp vedkommende med at søge hjælp.
Arbejdsrelateret stress
Arbejdsrelateret stress opstår, når de krav der stilles opleves større, end man har ressourcer til at overskue eller magte.
Der kan være mange årsager til stress, udløst af arbejdsrelateret stress. Nogle eksempler kan være dårlig eller manglende ledelse, omstruktureringer, usikkerhed om ens jobsituation, mobning på arbejdspladsen, manglende definition af arbejdsopgaver/-område, for stort arbejdsload eller psykisk dårligt arbejdsmiljø.
Måske du keder dig, dine kompetencer udnyttes ikke i den jobfunktion, du bestrider, måske du har været i den samme stilling alt for længe og du ved, du skal videre, men det er svært at få taget beslutningen.
Tal viser, at der dagligligt er 35.000 danskere sygemeldt grundet dårligt arbejdsmiljø.
Stress kræver forandring
Hvis du forsætter med at gøre det samme, som du gør, vil du til stadighed akkumulere den overbelastning der har ramt dig.
Du finder åndehuller, hvor du lige får ladet lidt op, men så snart hverdagen starter igen, er du meget hurtigt flad igen.
Der må skabes forandringer i dit liv, der gør, at du fjerner nogle af de stressorer, der dagligt påvirker dig, for du kan få dit liv tilbage igen.
Jo hurtigere du søger hjælp, jo bedre er dine udsigter på såvel kort som lang sigt.
